Имеет ли значение режим дня для здоровья? 570 просмотров

Сегодня многие жалуются на свое здоровье. Но если спросить их: соблюдают ли они режим дня и есть ли у них определенный распорядок, то большинство скажет: или нет, или зачем это нужно.

ТАК ИМЕЕТ ЛИ ЗНАЧЕНИЕ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Давайте порассуждаем: в природе все подчиненно определенному распорядку - смена времен года, смена дня и ночи. Даже Луна и Солнце движется во Вселенной по своему установленному порядку. Почему же так часто человек – часть этой Природы, хочет стать независимым от нее?

Доказано, что одним из условий сохранения здоровья является следование распорядку или режиму дня. Везде: в труде, отдыхе, сне и питании должно выполняться правило смены ритмов. И только тогда человек сможет максимально использовать все возможности своего организма.

Рекомендация Примерного РЕЖИМА ДНЯ.

 1. Спать лучше всего с 21-30 до 0-30, в эти часы организм отдыхает лучше всего и это время можно умножить на два, т.е. как будто спал не 3 часа, а сразу 6.

2. Вставать лучше всего в 3 утра. В это время начинает поступать энергия Творца и самое время начать заниматься подготовкой организма к работе: умыться, почистить зубы и язык, выпить стакан горячей воды, сделать суставную гимнастику, заняться йогой, пранаямой, медитацией.

3. С 4 утра до 7 утра - идет самая мощная энергия творчества. В это время начинаем работать, заниматься творчеством и пр. Гарантирована высокая работоспособность и большое количество новых идей и мыслей.

4. С 7 до 9 – интенсивность творческой энергии уменьшается на треть.

5. А с 9 до 12 творческая энергия понемногу начинает идти на спад, заканчиваясь к 13-00. Но это время на работе еще имеет смысл использовать для важных обсуждений, мозговых штурмов и прочей созидательной активности.

5. Идеальное время для обеда с 12 до 14-00

6. Дальше до вечера надо заниматься той самой различной рабочей текучкой.

7. После 18-00 не стоит больше принимать пищу.

8. Время с 18-00 до 21-00 лучше всего посвятить семье, близким людям, друзьям или тренировкам. Работать противопоказано :)

9. Ну и самое сложное. Внимание! В выходные режим менять нельзя! Чтобы организм окончательно привык к новому режиму надо придерживаться его 30-40 дней.

Вот такой "простой" алгоритм. :)

Мой опыт перехода на правильный режим дня

Решил очередной раз круто изменить жизнь :) Для меня это очень ответственный шаг, потому что если я что-то меняю, то сразу, всерьез и надолго. Это как в Пути Воина: можно мучительно принимать решение сколько угодно времени, но когда выбор сделан – назад пути нет и надо принимать всю ответственность за него.

Итак, я начал приближаться к правильному режиму. Пока еще не идеальному. Ложиться получается только в районе 23 часов, вставать в 5-6 утра. Что произошло за это время сейчас кратко опишу:

1. Первую неделю было очень тяжело вставать, весь дальнейший день очень хотелось спать.

2. После недели "ломки" вставать стал легко и, более того, просыпаюсь без будильника. Будильник – это дополнительный стресс для организма. Можно использовать простую технику. Перед сном представить себе какие либо часы (можно на телефоне), очень четко представить себе то время, в которое надо проснуться (прямо увидеть в уме циферблат или цифры) и дать себе внутреннюю команду или обещание проснуться именно в это время. У меня срабатывает на 100% с погрешностью не более пары минут. Удивительно…

3. Утром теперь я позволяю себе полноценную часовую тренировку, включающую суставную гимнастику, небольшой комплекс йоги, боевую практику и медитацию. Раньше успевал посвятить этому с утра не более 15-20 минут.

4. С 6 до 8 я работаю, и делаю за эти два часа в два раза больше чем раньше за 3 ночных. При этом действительно намного чаще приходят в голову интересные и полезные идеи, мысли.

5. В течении дня работоспособность тоже выросла на порядок. Теперь поставленные на день задачи я успеваю выполнить или все или остается совсем немного.

6. Со временем практики правильного режима дня - продуктивность все больше и больше возрастает. Чувство отдыха - совершенно полноценное. Действительно, высыпаешься и начинаешь каждый день со "свежей" головой.

Вот уж точно не зря говорят – «Кто рано встает, тому Бог дает!»…